nie wiem

Sory ze takie glupie pytanie ale trochę nie zrozumiałem... Napisleś że spinanie dla pewnosc iczy dobrze zrozumialem odwiedzilem atlas i szukam cwiczenia o nazwie spinanie...chodzi o to ze leze plasko i tylko nogi podciagam ?? jezeli tak to co ze sklonami? np na lawce skosnej ? a co do unoszenia nog na lawce to nie bardzo wiem o co ci dokladnie [...]

Na sile nie cwicze prawie w ogole,, ale ze 110 na klatke by poszlo mysle.. tyle co wiem. NIe mam sprzetu wiec sie nie spr. 5 pompek na rekach zrobie.. A waga.. 73kg

Jak na razie to planowałem ją za 2 miesiące musze ułozyć diete trening suplementacje nigdzie mi się nie spieszy jeszcze dużo musze przeczytać wiem. tylko widzialem ze ludzie na ckd jedza po 0,7-1 g fatu + 3,5 bialka robiac ladowania. Wiec pytam czy uzyskam naprawde efekt gdy bede jadl 2g bialka, 2g fatu i 30g wegli to tylko moje pytanie takie dla [...]

Poza tym poprosiłem o parade co do ilości przyjmowanego białka, tłuszczów, weglowodanow i chciałbym się dowiedzieć jakie ich części przypadają na te 6 posiłków które powinienem jesc. Znam swój organizm i wiem, ze bez diety nie poleci mi waga i centymetry.

Troche arheolog, ale nie znacznie:) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 130 Orzechy włoskie 20 ok. 6 Cukier 10 . ŁĄCZNIE: 360 SALATKA 2 Pomidor 100 Ogórek 100 411 Oliwa z oliwek 15 Ser, Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 . . zjedz czesc ok. [...]

krac - jezeli w miniaturce to twoja fota to pelen qrwa szacun ! :D Zawsze marzylem o takiej sylwetce. Sog za tą fote ! btw. chudzina - "ale ty kolego nie masz ani wieku ani rozumu, zeby sie lapac za sterydy" Uraziles mnie w tym momencie. Nie mow mi ze nie mam wieku ani rozumu. Zapytaj sie moze tych wszystkich kulturystow, strong manow [...]

@tycol z tego co wiem to chyba "Lao Tzu" ale nie jestem pewnien, cytat moze byc troche przerobiony, Adam a jak dawkowanie? sog chlopaki jak wejdzie Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-31 11:43:35

Spoko, wiem o co Tobie chodzi, także nie będzie za długo spokojnie możesz brać

[...] Allego El-Testosterona. Ja też, choć wiem co większość tutaj snafców o nim sądzi. Odchudził się, będzie szybszy, zresztą już z Cro-Copem przy 256 funtach szybkość była niezła przez 3 rundy. JDS taki ktoś "techniczny" pasuje mniej niż siłacze-ciosacze-buraki-spawacze. Może być ciekawie, o ile go Mir przytrzyma na ziemi, a jak Mir złapie za [...]

Ja nie wierzę że Albistair brał steroidy! :-( To nie może być prawda :-( Wrobili go :-( On swoje mięśnie wypracował ciężko ćwicząc - wiem, bo widziałem film.

[...] -tuńczyk(180g) -oliwa z oliwek(10g) 20:00-21:00: TRENING(po treningu 2 banany i jabłko) 22:00-23:00: -twaróg(100g) -3 kromki chleba razowego -sok pomarańczowy Jeszcze nie stosuje tej diety, gdyż zastanawiam sie nad waszymi odpowiedziami na moje punkty drodzy forumowicze, porcje wiem ze duze ale mi odpowiadają. Wiadomo najbardziej [...]

Plan ogolnie jest ok Klatke rob z tricepsem a plecy lub barki z bicepsem:) i z tego co wiem to przy rozpietkach nie stosuje sie progresji choc moge sie mylic

Koment: sylwetka estetyczna, ogolnie konkretnie Koment do calej sytuacji ktora zaistniala: Wiem zaraz ktos powie ze na bana zalsuguje draze temat. Ale tak byc nie moze. Sory nie jestem tu ani zadnym modem, jestem nikim- ale jak jak koles wrzuca innym, wkleja jakies rozmowy z gg ktore nijak sie maja do tematu, to cos nie jest tak z dzialem. Co do [...]

ok, kesiek , ja przez moje wypowiedzi w treningu nie raz zostałem zjechany ze niby cwaniakuje i wszystko wiem.Ale po co od razu ja mam zjechać tego goscia co mnie obraza.Olewam to , mod to kasuje i tyle jest po gadce.Wiadomo ze forum jest dla wszystkich i zawsze się znajdzie ktoś kto wpadł tylko poobrażać kogoś.Ale Ty jesteś moderatorem właśnie [...]

nie gadaj juz głupot , wyrażnie jest napisane ze na forum zabrania się handlem sterydami.Niedawno sam (chyba)pisałeś żeby dac bana gosciowi co chciał sprzedac i wysyłał powiedomienia przez maila, a teraz sam chcesz dilerować.Nie ma tu co się tłumaczyc z Twojej strony. A o tym ze na mnie chętnie być coś poszkał to bardzo dobrze wiem. Doradca w [...]

Jestem po prostu za tym :powinno się ćwiczyć przedramiona!, nawet jeżeli się sądzi że są za duże. tak samo jest z nogami nie którzy narzekają w tym przypadku również ja że są nie propocjonalne do sylwetki ale jednak je ćwiczę bo wiem, że to ważne aby cały organizm się rozwijał. Ja nie zmnienię swojego zdania jak i Ty nie zmienisz swojego. Tak jak [...]

Sama wiesz, że jeżeli on nie będzie chciał sam powalczyć z otyłością to nic nie wskórasz.Pokaż mu zdjęcia osób które potrafiły się zmotywować do zrzucenia wagi i że można w tym wieku jeszcze coś ze sobą zrobić.Namów go do założenia dziennika to motywuje wiem po sobie:-). Moim zdaniem kal jest ok , tylko pilnuj żeby nie podżerał żadnych ciastek itd [...]

8x8 ta masa, którą mam jest zrobiona bez SAA, w życiu jeszcze żadnej tabletki nie zjadłem nawet metki tym bardziej strzałów. Ten cykl będzie moim pierwszym :)bf 5% hmm marzenie :):):) WIem że obfaciłem ostatnio ale po cyklu, jakim on by nie był będzie osssstra redukcja pewnie na push-pull i interwałach bo bardzo dobrze ten trening na mnie wpływa [...]

to organizuj w domu na wieczor - z doswiadczenia wiem, ze wstawanie o 5, zeby pocwiczyc kosztem spania na dluzsza mete sie nie sprawdza, szczegolnie przy dzieciach :)

Idż do apteki tam są wszelkiego rodzaju kremy na rostępy ale one zapobiegają,a nie usuwają.To co już masz da się jedynie z tego co wiem usunąć drogą lasrową ,która oczywiście jest bardzo droga.Spytaj dokładnie znawców w tym dziale jakie kremy są najlepsze bo wiem ,że niektóre beznadziejnie działają. Pozdrowionka